Yam energías | El yoga, una práctica natural que ayuda a paliar la depresión, la ansiedad y el estrés
Bienestar y vida saludable. Crecimiento y desarrollo personal. Gestión del estrés y desarrollo de habilidades. Sesiones, talleres y retiros. Coaching, Mindfulness, yoga, meditación.
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Cobra yoga bhujanjasana

El yoga, una práctica natural que ayuda a paliar la depresión, la ansiedad y el estrés

  |   gestión del estrés, yoga
Hoy comparto con vosotros la nota de prensa que lanzó la asociación de terapias naturales a la que pertenezco, APTN_Cofenat, para difundir el yoga con motivo del día internacional del yoga que se celebró el pasado 21 de junio en todo el mundo.

El yoga, con sus diferentes prácticas físicas, espirituales y meditativas, puede tratar desde molestias físicas como dolores de menstruación o cabeza, contracturas, ciática e hipertensión hasta problemas mentales como la depresión, la ansiedad o el estrés, según destaca la experta en Yoga de la Asociación de Profesionales y Autónomos de la Terapias Naturales, APTN_Cofenat, Jenifer Humanes con motivo del día internacional del yoga.

 

Madrid, 20 de junio de 2015. A pesar de la gran diversidad de definiciones sobre yoga, todos los maestros ‘yoguis’ coinciden en el mismo concepto: es el cese, control o detención de los pensamientos, (emociones, apegos, aversión, dualidades, pasado-futuro) que tiene como objetivo principal trascender las capas físicas, mentales y emocionales para llegar al estado de unión entre el ser individual (Jiva) que está dentro de todos nosotros, con el ser cósmico (Atman). De esta forma, se llega al Samadhi o despertar, realización e iluminación. De ahí que está práctica natural cada vez sea más demandada como vía hacia la búsqueda interior, el autoconocimiento o la plenitud, aunque otras personas la usan como vía de escape para eliminar las tensiones musculares acumuladas, o para calmar la depresión, la ansiedad y el estrés.

 

Beneficios físicos y mentales

Según asegura la experta en yoga de APTN_COFENAT, Jenifer Humanes, en el plano físico el yoga “aumenta la flexibilidad, la tonificación y la fuera de los músculos y huesos, mejora el aparato locomotor, el sistema endocrino e inmune y la circulación de la sangre, retrasa el proceso de envejecimiento, mejora la postura, logra mayor energía vital y conciencia sobre el propio cuerpo, mejorando así la salud”.

 

Por otro lado, en el plano mental, “elimina o reduce la depresión, el estrés y la ansiedad, mejora la concentración y la autoestima, favorece la capacidad de razonamiento y reduce el apego y la aversión”, según describe Humanes, que explica que para conseguir esta salud física, mental y emocional es recomendable “hacer yoga casi todos los días, siempre que se pueda, o dos o tres días por semana, siendo recomendable no dejar más de dos días sin practicarlo y preferiblemente siempre hacerlo por las mañanas en ayunas o tres horas después de haber comido”.

 

Respecto a las personas que pueden realizar esta actividad, la experta en yoga añade que “aunque se preconcibió para personas con salud, todo el mundo puede practicar yoga, a pesar de tener dolencias, patologías o enfermedades, desde los tres años de edad e incluso mujeres embarazadas ya que les aporta serenidad, calma y concentración para el momento del parto, gracias a las técnicas de respiración y relajación”.

 

Humanes también destaca que, a diferencia de otras actividades físicas occidentales, “el yoga es una ciencia de vida que engloba al ser humano en su totalidad desde el cuerpo físico hasta el mental y el espiritual, y nos permite estar presentes aquí y ahora, permitiendo así un desarrollo de la conciencia”.

 

Tipos de yoga

En cuanto a tipos de yoga, y aunque exista una gran diversidad, el más practicado en países como España y Estados Unidos es el ‘hatha yoga’ (o yoga físico) mediante el cual se utiliza el cuerpo y la respiración para eliminar las tensiones tanto físicas como mentales.

 

Por este motivo hay tantas posturas en este tipo de yoga “porque busca mover y estimular cada sistema, órgano, glándula y poro de la piel. Podemos simplificar diciendo que el ‘hatha yoga’ es meditar en las asanas o posturas de yoga”, profundiza la experta en yoga de APTN_COFENAT.

 

Según concluye Jenifer Humanes “el yoga es recorrer el camino de la vida con quietud, serenidad, felicidad lo que logra llegar a estar en paz contigo mismo y con las personas que están a tu alrededor independientemente de lo que ocurre en el exterior”.

Jenifer Humanes

AUTHOR - Jenifer Humanes

Acompaño a las personas y organizaciones hacia su desarrollo personal y profesional a través de Mindfulness y Coaching ejecutivo. Defiendo una vida física, mental y emocional sana y productiva desde la responsabilidad y el cambio progresivo.