Yam energías | mindfulness, meditación, atención plena, consciencia, observación a la respiración, al cuerpo, a los sonidos, a las sensaciones, al entorno, aceptación, ecuanimidad, no juzgar, compasión, soltar, mente de aprendiz, exploración corporal en Madrid, Diego de León, Leganés, Carabanchel
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“Meditar es cultivar nuevas cualidades y cultivar nuevas formas de ser.”  Jon Kabat Zinn, creador del programa de gestión del estrés basado en Mindfulness MBSR

Mindfulness 

  • Entrena el músculo de la atención. Permite cultivar una consciencia plena sobre lo que hacemos, decimos, pensamos y sentimos

 

  • Surgió en EE.UU. En el Centro Médico de la Universidad de Massachusetts en los años 70 con el programa de 8 semanas de gestión del estrés basado en Mindfulness.

 

  • El centro ha realizado más de 2.000 estudios durante más de 40 años demostrando los beneficios psicofísicos sobre la salud: mejora la calidad de vida, la toma de decisiones, fomenta liderazgos conscientes, aumenta la productividad, mejora las relaciones interpersonales y la comunicación, fomenta habilidades sociales como la empatía, etc.

Para qué Mindfulness

Slide web

EVENTOS MINDFULNESS

Fotos ediciones retiros a 2 horas de Madrid yamenergias.com

ACTIVIDADES MINDFULNESS

Mindful emotion

 

Sentir de forma consciente: qué, cómo y cuándo siento

Práctica: Atención a las sensaciones físicas percibiendo cómo son, dónde se sitúan, su duración, etc.

 

 

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Mindful body

 

Actuar con el cuerpo de forma consciente: cómo me muevo

Práctica: Atención a los gestos, posturas y movimientos del cuerpo

 

 

Mindful mind

Pensar de forma consciente: meditar y tomar decisiones deliberadas

Práctica: Meditación de atención a la respiración y al ambiente

 

Mindful eating

Comer de forma consciente: qué, cómo y cuánto me alimento

Práctica: Comer un alimento de forma consciente

Propuesta mindful
Mindfulness comunicación (1)

Mindful languaje

Comunicar de forma consciente: cómo comunico, oigo o escucho

Práctica: Atención a la conversación con un compañero, dar feedback de lo escuchado, tal y como lo escuchó

 

Mindful breathing

Respirar de forma consciente: cómo respiro

Práctica: Técnicas de respiración: abdominal, torácica, clavicular y completa.

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Solicitar propuesta

"Ha sido mi primer contacto experimental con el Minfulness y me ha resultado muy interesante todos los temas tratados y como estaban orientadas las sesiones. La instructora es cercana y un placer poder recibir sus conocimientos, haciendo acogedoras las clases y dinámicas. Una experiencia para repetir."

Rafa Velasco, Mindfulness

"He recibido las suficientes herramientas cotidianas como para no caer en ansiedad o estrés, o al menos intentarlo. Personalmente "Mindfulness o la atención plena" me está ayudando a centrarme en el presente, evitando dispersiones al pasado o al futuro, descubriendo que todo es más "auténtico" si prestas atención momento a momento tanto a los pensamiento, como a los actos. Estoy encantada de haberte conocido, aunque el trabajo sea individual y no colectivo, tener a alguien con quien intercambiar impresiones siempre es más enriquecedor. Espero volver a compartir nuevas experiencias ..."

Rosa Cuadros, curso en Mindfulness

"“Quería conocer Mindfulness y creo que dí con el sitio exacto: Jenifer me ha descubierto lo que es esta disciplina, muy importante, me ha abierto la puerta a un mundo que para mí era desconocido. El grupo era reducido, lo que facilitó las sesiones y la atención personalizada de Jenifer, cuya labor como instructora ha sido clave, en mi caso, para captar mi atención y ayudarme a sacar partido a estas 4 sesiones, pues a la clase presencial añadió el envío de documentación, consejos, ejercicios prácticos y seguimiento vía e-mail. Y me fue muy útil para, en dos palabras, parar y tomar consciencia de lo más importante. Como decía, además de conocer y practicar Mindfulness, me dio la oportunidad de acercarme al yoga y otras propuestas muy interesantes en este ámbito, un mundo que desconocía por completo al no haberlo experimentado. Sin duda un curso muy recomendable, una medicina natural para aliviar este día a día de estrés que nos rodea”."

Kike González, Mindfulness